Baca Juga: Hilang Sehari Semalam, ODGJ di Ponorogo Ditemukan Tewas Mengambang di Dalam Sumur
3. Berbagi dengan orang terdekat
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi beban kecemasan dan khawatiran adalah dengan berbicara dengan seseorang yang dipercaya seperti keluarga, teman dekat, atau pasangan.
Berbagi pikiran dan perasaan dengan orang lain dapat memberikan dukungan emosional dan perspektif baru yang mungkin belum terpikirkan olehnya.
4. Tetap fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan
Mereka dapat cenderung terlalu memikirkan hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan, seperti masa depan atau keputusan orang lain.
Yang perlu dilakukan adalah tetap fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan, seperti tugas sehari-hari atau langkah-langkah kecil menuju tujuan yang ingin dicapai.
Baca Juga: Cegah Kekeringan Meluas, Satlantas Polres Ponorogo Ikut Berikan Droping Air Bersih
Dengan cara ini, mereka akan merasa lebih percaya diri dan mengurangi rasa cemas yang tidak perlu.
5. Ciptakan rutinitas yang teratur
Mereka menyukai ketertiban dan kesempurnaan. Dengan menciptakan rutinitas yang teratur, mereka dapat memberikan rasa kepastian dan stabilitas dalam hidup mereka.
Rutinitas ini dapat mencakup jadwal tidur yang teratur, waktu untuk berolahraga, dan waktu untuk bersantai dan melepaskan stres.
6. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Perfeksionisme yang melekat pada dirinya dapat menjadi sumber kecemasan dan kekhawatiran.
