KORANMEMO.ID - Masalah insomnia, gangguan tidur yang umum, seringkali dapat dikelola dan dikurangi dengan membentuk rutinitas tidur yang konsisten.
Artikel ini akan menjelaskan mengapa rutinitas tidur yang teratur adalah kunci penting dalam mengatasi insomnia dan menciptakan pondasi untuk kualitas tidur yang optimal.
Jadi, pastikan untuk membaca artikel ini sampai tuntas untuk mengetahui penjelasan mengenai pentingnya rutinitas tidur yang konsisten dalam mengatasi insomnia.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Mengatasi Mabuk Darat saat Naik Bus Umum, Supaya Nyaman Selama Perjalanan
1. Menjaga Jam Biologis yang Stabil
1.1 Regulasi Jam Tidur:
- Rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh, memastikan bahwa sinyal tidur dan bangun terjadi pada waktu yang sama setiap hari.
1.2 Mempertahankan Ritme Sirkadian:
- Konsistensi dalam waktu tidur membantu menjaga ritme sirkadian tubuh, yang penting untuk mengatur siklus tidur yang sehat.
2. Membentuk Asosiasi Positif dengan Tempat Tidur
2.1 Asosiasi Positif:
- Rutinitas yang konsisten menciptakan asosiasi positif antara tempat tidur dan tidur, mengajarkan otak bahwa tempat tidur adalah tempat untuk bersantai dan tidur.
2.2 Menghindari Aktivitas yang Merangsang:
- Dengan rutinitas yang tetap, anak otak dapat mengidentifikasi bahwa aktivitas tertentu seperti menonton TV atau membaca adalah sinyal untuk bersiap tidur.
Baca Juga: JLS hingga Jalur Rawan Longsor di Trenggalek Jadi Atensi Libur Panjang Nataru
