KORANMEMO.CO - Pasti sudah gak heran jika insomnia adalah gangguan tidur yang umum terjadi pada hampir semua orang.
Kondisi insomnia ini menyebabkan seseorang kesulitan dalam memulai tidur, tetap tidur, atau bangun terlalu awal serta merasa tidak segar saat bangun tidur.
Penderita insomnia sering mengalami gangguan kesehatan dan kualitas hidup yang buruk karena kurangnya tidur yang cukup.
Oleh karena itu, yuk simak berikut ini adalah beberapa tips tidur nyenyak untuk penderita insomnia:
Baca Juga: Momen Petani di Ponorogo Gelar Upacara HUT RI ke-78 di Area Persawahan
1. Tetapkan Rutinitas Tidur
Membangun rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan pada hari libur. Ini dapat membantu mengatur jam biologis tubuh Anda dan memberikan sinyal kepada tubuh untuk bersiap-siap untuk tidur.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda memiliki kondisi yang nyaman dan ideal untuk tidur. Gunakan pembatas cahaya, suara, dan suhu yang tepat. Investasikan pada kasur yang nyaman dan bantal yang mendukung.
