KORANMEMO.CO - Kesulitan tidur atau insomnia merupakan masalah tidur yang umum dialami oleh banyak orang.
Dimana insomnia dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang dan berdampak negatif pada kesehatan dan kualitas hidup mereka.
Untukmu yang sedang mengalami insomnia, baca ulasan pada artikel ini sampai tuntas tanpa ada yang di skip.
Maka dari itu, berikut ini adalah beberapa jenis insomnia yang sering terjadi dan cara mengatasi mereka.
Baca Juga: Momen Petani di Ponorogo Gelar Upacara HUT RI ke-78 di Area Persawahan
1. Insomnia awal
Jenis ini ditandai dengan kesulitan tidur pada awal malam. Penderitanya akan sulit tidur dan sering terbangun di malam hari dengan kesulitan tidur kembali.
Beberapa cara mengatasinya antara lain menghindari terlalu banyak tidur di siang hari, menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, dan menghindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
2. Insomnia tengah malam
Ini terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan terjaga tengah malam atau terbangun dengan susah tidur.
Untuk mengatasi ini, penting untuk menjaga lingkungan tidur yang nyaman, seperti suhu ruangan yang sejuk, cahaya yang minim, dan ketiadaan gangguan suara.
