KORANMEMO.CO - Kemajuan teknologi dalam beberapa dekade terakhir telah mengubah cara kita berkomunikasi, bekerja, dan bersantai.
Namun, dampak teknologi juga dapat dirasakan dalam aspek kesehatan kita, khususnya dalam hal tidur.
Banyak orang mengalami kesulitan tidur atau insomnia yang bisa disebabkan oleh penggunaan teknologi yang disebut gadget.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi bagaimana teknologi dan gadget mempengaruhi tidur Anda dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi dampak negatifnya.
Cahaya Biru dan Melatonin
Salah satu cara utamanya adalah melalui paparan cahaya biru yang dihasilkan oleh layar gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer.
Cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-wake kita, dan produksinya harus meningkat saat kita memasuki fase tidur.
Namun, cahaya biru dapat mengecilkan produksi melatonin, membuat kita tetap terjaga dan sulit tidur.
