KORANMEMO.ID - Diketahui, vitamin memainkan peran krusial dalam mendukung kesehatan rambut dan pertumbuhannya.
Dimana kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan masalah rambut, termasuk kerontokan.
Untuk menjaga rambut tetap sehat dan kuat, penting untuk memastikan asupan vitamin yang cukup.
Langsung saja, berikut adalah manfaat beberapa vitamin kunci untuk pertumbuhan rambut yang optimal:
1. Vitamin A:
- Manfaat: Vitamin A membantu menghasilkan sebum, minyak alami yang diproduksi oleh kulit kepala. Sebum membantu menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala.
- Sumber Makanan: Wortel, ubi jalar, bayam, mangga, hati, telur.
2. Vitamin B-Complex (Biotin, B5, B6, B12):
- Manfaat: Vitamin B kompleks, terutama biotin, sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Biotin membantu memperkuat rambut dan mencegah kerontokan.
- Sumber Makanan: Biotin: Almond, kacang-kacangan, telur, kacang kedelai. B5: Brokoli, alpukat, telur. B6: Pisang, kentang, daging ayam. B12: Ikan, daging, telur, susu.
3. Vitamin C:
- Manfaat: Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang memperkuat rambut dan memberikan struktur.
Selain itu, vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
- Sumber Makanan: Jeruk, stroberi, kiwi, tomat, brokoli, paprika.
