KORANMEMO.CO - Tidur yang berkualitas adalah komponen penting dari kesehatan dan kesejahteraan. Namun, banyak orang mengalami masalah tidur, termasuk insomnia, yang dapat memengaruhi kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Dimana diet dan pola makan dapat memainkan peran penting dalam mempengaruhi kualitas tidur seseorang, termasuk mencegah insomnia.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi peran diet dalam memengaruhi tidur dan bagaimana makanan yang Anda konsumsi dapat berkontribusi pada masalah tidur seperti insomnia.
Baca Juga: Cara Generasi Z Memaknai Sumpah Pemuda
1. Kafein
Kafein adalah stimulan yang paling dikenal yang dapat memengaruhi tidur. Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengganggu tidur.
Hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki kesempatan untuk merasa mengantuk.
2. Alkohol
Alkohol sering dianggap sebagai penenang, tetapi sebenarnya dapat mengganggu tidur. Meskipun alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, ini juga dapat menyebabkan gangguan tidur selama malam.
Ini terjadi karena alkohol mengganggu siklus tidur alami dan membuat Anda terbangun lebih sering.
Baca Juga: Berbagai Lagu Untuk Bangkitkan Semangat Sumpah Pemuda
.jpg)
