KORANMEMO.CO - Terjadinya insomnia adalah gangguan tidur yang umum di mana seseorang mengalami kesulitan tidur, terbangun di tengah malam, atau tidur yang tidak nyenyak secara teratur.
Gangguan tidur yang disebut insomnia ini dapat mengganggu kualitas hidup, produktivitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah insomnia, jadi pastikan untuk simak artikel ini sampai tuntas ya!
Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa tips yang dapat membantu mencegah insomnia.
Baca Juga: Cara Generasi Z Memaknai Sumpah Pemuda
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Teratur
Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten adalah kunci. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda adalah tempat yang nyaman untuk tidur. Suhu yang nyaman, kegelapan, dan keheningan dapat membantu Anda tidur lebih baik.
Investasikan dalam kasur, bantal, dan alas tidur yang sesuai untuk mendukung kenyamanan tidur Anda.
Baca Juga: Berbagai Lagu Untuk Bangkitkan Semangat Sumpah Pemuda
.jpg)
