KORANMEMO.CO - Perlu diketahui, insomnia adalah gangguan tidur yang umum dan dapat berdampak negatif pada kualitas hidup seseorang.
Salah satu pendekatan yang efektif untuk mengatasi insomnia adalah terapi kognitif-prilaku untuk insomnia (CBT-i).
Terapi ini melibatkan kombinasi teknik kognitif dan perilaku untuk membantu individu mengubah pola tidur yang tidak sehat dan meredakan gejala insomnia.
Dimana terapi CBT-i berfokus pada mengidentifikasi dan mengubah pikiran dan perilaku yang mungkin mempengaruhi kualitas tidur seseorang, termasuk insomnia.
Baca Juga: Momen Petani di Ponorogo Gelar Upacara HUT RI ke-78 di Area Persawahan
Terapis CBT-i akan bekerja sama dengan individu untuk memahami faktor-faktor yang mungkin memicu hal ini, seperti stres, kebiasaan tidur yang buruk, atau pikiran yang mengganggu sebelum tidur.
Pada sesi awal terapi, terapis akan melakukan evaluasi lengkap terkait pola tidur dan masalah tidur yang dialami oleh individu.
Pengukuran tidur seperti tidur di laboratorium dapat digunakan untuk mengidentifikasi masalah tidur yang lebih dalam.
Selanjutnya, terapis dan individu akan bekerja sama untuk menetapkan tujuan yang realistis dan merancang rencana untuk mencapainya.
