KORANMEMO.CO - Gangguan tidur atau insomnia adalah kondisi tidur yang terganggu atau sulit tidur yang secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan insomnia, seperti stres, kebiasaan tidur yang buruk, gangguan mental seperti kecemasan atau depresi, serta beberapa kondisi medis tertentu.
Namun, ada beberapa pola hidup sehat yang dapat membantu mengatasi insomnia dan memperbaiki kualitas tidur.
Untuk penjelasan lebih lengkap mengenai pola hidup sehat yang dapat mengatasi insomnia, yuk cek penjelasannya di bawah ini.
Baca Juga: Momen Petani di Ponorogo Gelar Upacara HUT RI ke-78 di Area Persawahan
1. Menjaga rutinitas tidur yang teratur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini akan membantu tubuh dan pikiran Anda dalam menyesuaikan ritme tidur.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk.
Gunakan bantal dan kasur yang nyaman serta hindari gangguan suara atau cahaya yang bisa mengganggu tidur.
3. Batasi konsumsi kafein: Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi mengandung kafein, yang dapat menyebabkan susah tidur. Batasi konsumsi kafein terutama di akhir sore dan malam hari.
