KORANMEMO.ID - Dalam perjalanan menuju tubuh ideal, seringkali fokus diberikan pada aspek olahraga dan nutrisi.
Tetapi sering terlupakan bahwa kualitas tidur juga memainkan peran krusial dalam pencapaian tujuan kesehatan dan kebugaran untuk capai tubuh ideal.
Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana kualitas tidur dapat memengaruhi proses menuju tubuh ideal dan memberikan tips untuk meningkatkan tidur.
Langsung saja, inilah penjelasan mengenai kualitas tidur bisa mempengaruhi proses Anda mencapai tubuh ideal.
1. Pemulihan Otot dan Pertumbuhan:
Saat tidur, tubuh memasuki fase pemulihan di mana otot-otot diperbaiki dan pertumbuhan otot terjadi.
Jika kualitas tidur buruk, proses ini dapat terhambat, mengakibatkan pemulihan yang kurang optimal setelah latihan. Dengan tidur yang baik, Anda mendukung proses pembentukan dan perbaikan otot.
2. Regulasi Hormon:
Hormon seperti hormon pertumbuhan, insulin, dan leptin terlibat dalam proses pembentukan tubuh.
Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon ini. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol dan mengganggu regulasi hormon, yang dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme.
3. Pengelolaan Nafsu Makan:
Kualitas tidur yang baik memiliki dampak langsung pada pengelolaan nafsu makan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dan mengurangi hormon leptin yang memberi sinyal kenyang.
