6. CrossFit:
CrossFit adalah program latihan yang mencakup berbagai jenis latihan fungsional, seperti angkat beban, lari, dan pull-up.
Ini dapat membentuk kebugaran secara menyeluruh dan memicu peningkatan kekuatan dan daya tahan.
7. Bersepeda (Cycling):
Bersepeda baik di dalam ruangan (indoor cycling) maupun di luar ruangan adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, mengencangkan otot kaki, dan membakar kalori.
Ini juga merupakan pilihan yang rendah dampak bagi mereka yang ingin mengurangi stres pada sendi.
8. Kickboxing:
Latihan kickboxing menggabungkan unsur-unsur seni bela diri dan kardiovaskular. Ini dapat membantu membentuk otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memberikan pengalaman latihan yang menyenangkan.
9. Swiss Ball Exercise:
Melibatkan penggunaan bola kebugaran Swiss, latihan ini membantu memperkuat otot inti, meningkatkan keseimbangan, dan memperbaiki postur. Ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk melibatkan otot-otot kecil yang sering diabaikan.
10. Aerobik:
Latihan aerobik yang melibatkan gerakan ritmis dan koreografi dapat membakar kalori dengan menyenangkan. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
11. Skating atau Rollerblading:
Aktivitas ini melibatkan banyak otot tubuh, terutama otot kaki dan otot inti. Selain itu, rollerblading juga dapat menjadi alternatif yang menyenangkan untuk kardio konvensional.
Penting untuk dicatat bahwa variasi dalam program latihan dapat membantu menghindari kebosanan dan memberikan tantangan baru pada tubuh.
Kombinasi antara latihan kardiovaskular, kekuatan, dan fleksibilitas dapat membentuk tubuh secara menyeluruh dan mendukung pencapaian tubuh ideal.
